Formazione per principianti

Tutti gli allenatori sono stati lì: questo è il tuo primo giorno. Sei in piedi sul campo di allenamento a guardare un gruppo di atleti o un nuovo cliente. Non sai se incrociare le braccia, metterle dietro la schiena o prendere il ginocchio e osservare da un’altezza inferiore. Devi dire qualcosa, correggere la tecnica, gridare o almeno battere le mani. Ma perché? Chi? Questa sensazione colpisce quasi tutti e fa schifo.

Per gli atleti principianti, anavar oxandrolone anabolizzante è una scelta eccellente.

E se potessi ridurre questi sentimenti? E se ci fossero alcune abilità che potrebbero aiutarti a fingere mentre guadagni le tue serie?

Sono qui per dirti che c’è speranza. Ho lavorato con centinaia di apprendisti e tutti hanno cervi sotto i fari quando iniziano. Di seguito sono riportate le prime tre lezioni che offro a tutti per aiutarli a iniziare.

# 1 Spot Em “

Lo hai sempre fatto con i tuoi amici quando ti alleni. Non lasciarlo adesso. Individuare qualcuno crea una mentalità da bunker mentre salti in un buco e ti sporchi con loro. È un modo semplice per creare fiducia e comprensione. Gli atleti noteranno che sei vigile, il che li fa sentire un po ‘più sicuri. Di seguito sono riportati alcuni esempi di quando applicare:

• Distensione su panca con DB
• KB. Fare clic su
• Squat

# 2 Time Em “

Cerca il momento giusto per qualcuno. Le prese isometriche, il lavoro di potenziamento della stimolazione, i protocolli di stretching e gli intervalli di condizionamento forniscono tutti finestre per acquisire un cronometro e possono essere utili.

Premere un pulsante è solo metà della battaglia. Quando si calcola il tempo, è necessario conoscere il livello del volume. Non mi interessa se stai pianificando sprint o un giro di sciarade – usa la tua voce per l’amor di Dio. Niente fa risaltare un principiante come la voce di un topo di chiesa. La tua voce dovrebbe essere come il fischio di un arbitro, dove gli atleti vivono e muoiono a causa delle tue parole.

Ricorda anche che le persone sono stressate quando fanno esercizio. Il loro cuore batte forte e respirano più forte. È fisiologicamente più difficile per loro ascoltarti. Aggiungi Future e Migos pompando fuori gli altoparlanti e, cosa più importante, rompi il tuo megafono.

Quindi, hai un orologio e un livello di volume. L’ultima cosa da fare è dire le cose giuste.

Ecco due trucchi:

• Affinché qualcuno inizi a provare “READY GO” e faccia smettere di urlare “TIME”. So che sembra troppo semplice, ma non posso dirti quanti neofiti usano comandi lunghi come “Okay and relax” o “Take it”. Le tue parole dovrebbero essere comandi inconfutabili. Meno parole, meglio è.
• Non utilizzare il conto alla rovescia “Tre … Due …. Uno…. Tempo”. Quando si fermano tutti? Quando arrivi a uno. Invece, dai loro “5 secondi” o “quasi arrivati” e poi la parola successiva Bonus suggerimento. Indossa un orologio digitale. Non è facile essere un timer efficace quando devi strizzare gli occhi per vedere l’orologio sul muro o tenere traccia della lancetta dei secondi sul tuo orologio Fossil. Oh, e non pensare di aver bisogno di un orologio Apple. Vai su Amazon e acquista un orologio Casio per $ 15. Questo durerà per anni.

# 3 Touch Em “

Gli esperti di appuntamenti ti diranno di cercare IL segno al tuo primo appuntamento: un leggero tocco del ginocchio. Questo sottile punto di contatto apre letteralmente nuove opportunità nella tua relazione. Il tocco crea fiducia.

Allora come puoi usare il potere del tocco sottile per creare fiducia mentre insegni?

Aiutalo ad alzarsi: non devi affrettarti ad aiutare qualcuno ad alzarsi ogni volta che si trova a terra, ma puoi comunque scegliere i posti in cui afferrare la mano di qualcuno e dargli una spinta. Questo di solito accade naturalmente se stai già parlando con loro e continui il processo quando si alzano. Quindi, come inizi naturalmente una conversazione con loro? Di solito c’è un buon momento in cui si allungano, il che ci porta al nostro prossimo scenario.

Stretching. Non è necessario essere un istruttore di yoga di livello 3 per aiutare qualcuno a ottenere di più dalle smagliature. Considerando che la maggior parte degli atleti fa schifo quando fa stretching, questo è il momento perfetto per te. Ecco alcuni esempi di come puoi iniziare con la mobilità rimanendo all’interno della tua pratica come coach o coach:

• Stretching dei flessori a quattro / anca
• Allungamento dei muscoli posteriori della coscia
• Allungamento del braccio
• Il tallone si trova a metà petto

Dap. Qualunque sia la tua preferenza – batti il ​​cinque, schiaffo in faccia, pugni – fagli sapere che hai apprezzato i loro sforzi e li vedrai la prossima volta.
Oh, e se riesci a convocare un cocktail speciale, sei su un livello diverso … Ora questo è qualcosa che solo tu e loro condividete. Adoro questo video dell’insegnante di scuola elementare Barry White Jr. che beve un cocktail unico con ogni bambino.

Questi sono i primi tre:

• Spot em ‘
• Time em ‘
• Toccalo

La cosa bella di queste abilità è che sono a prova di proiettile. Anche con un po ‘di conoscenza o esperienza sul campo di allenamento, puoi esercitarle domani mattina. Sono fondamentalmente codici cheat per creare presenza. Inizia da qui mentre costruisci e modella alcuni dei tuoi migliori momenti di allenamento nel tempo.