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    • Come interpretare la disinformazione nel settore del fitness
    • 8 istruzioni più efficaci che non usi
  • Istruzione sportiva efficace
    • 10 opzioni di esercizio ponderate intelligenti
      • Come lo stretching può costruire muscoli e aumentare la forza
      • Come regolare la trazione per adattarla al tuo corpo
      • Smetti di allenare i bambini come atleti professionisti
    • Smetti di fare esercizio mentre sei seduto
    • Squat
    • Variazione del Goblet Squat per ogni obiettivo di allenamento
  • Obiettivi formativi
    • Ambito della pratica nutrizionale legale ed etica per i personal trainer
    • Come accovacciarsi in avanti senza dolore a polsi, gomiti e spalle
    • Come costruire muscoli e forza in qualsiasi intervallo di ripetizioni
    • Come valutare se puoi usare gli addominali in sicurezza
      • Un esercizio che risolverà per sempre le tue spalle doloranti
      • Un’alternativa intelligente all’apprendimento superficiale instabile inefficace

Autore: Maria

Istruzione sportiva efficace / Smetti di fare esercizio mentre sei seduto

Marzo 3, 2020 / Maria /

Mentre leggi questo, probabilmente non ti siedi su una sedia a rotelle per la maggior parte della giornata; molte delle persone con cui lavoro sono su sedia a rotelle. Se…

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Obiettivi formativi / Un’alternativa intelligente all’apprendimento superficiale instabile inefficace

Gennaio 22, 2020 / Maria /

Mentre cerco di stare lontano dall’allenamento superficiale più instabile poiché lo trovo molto controproducente e spesso addirittura pericoloso, ci sono alcuni metodi instabili molto efficaci e innovativi che possono essere…

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Obiettivi formativi / Come costruire muscoli e forza in qualsiasi intervallo di ripetizioni

Gennaio 15, 2020 / Maria /

Esiste un mito comune secondo cui non è possibile costruire muscoli allenando alzate elevate in un potente intervallo di ripetizioni che va da 1 a 4 ripetizioni. Anche se i…

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Istruzione sportiva efficace / 5 passaggi per creare voglie indolori

Gennaio 8, 2020 / Maria /

Non tutti sono costruiti allo stesso modo o hanno gli stessi obiettivi, quindi perché tutti dovrebbero fare lo stesso tiro? Ad esempio, se stai allenando tiratori NBA da 6’6 pollici,…

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Istruzione sportiva efficace / Metti alla prova la tua forza relativa con la coppa sfida squat

Dicembre 31, 2019 / Maria /

Il modo migliore per valutare in sicurezza gli schemi predefiniti è testare intervalli di ripetizioni estesi con pesi appropriati per il peso corporeo. In questo tipo di scenario di test,…

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Obiettivi formativi / Come accovacciarsi in avanti senza dolore a polsi, gomiti e spalle

Dicembre 20, 2019 / Maria /

Mentre il front squat è uno dei migliori calci per i tuoi movimenti lenti per sviluppare la piena forza e funzionalità del corpo, molti atleti allenano questo squat con difficoltà,…

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Obiettivi formativi / Ambito della pratica nutrizionale legale ed etica per i personal trainer

Dicembre 4, 2019 / Maria /

Ad esempio, un dietista registrato è unico nella sua capacità di fornire una terapia dietetica terapeutica. Cioè, curare malattie o trattare condizioni croniche con l’alimentazione utilizzando una varietà di metodi,…

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Istruzione sportiva efficace / Smetti di allenare i bambini come atleti professionisti

Novembre 14, 2019 / Maria /

Avere una figura forte è importante per lo sviluppo dei giovani. Dà al bambino qualcosa di astratto a cui poi può aspirare in futuro, qualcuno che fa cose incredibili per…

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Istruzione sportiva efficace / Benefici teorici degli squat con bilanciere alto e basso

Novembre 13, 2019 / Maria /

Il mito dello squat dogmatico su una barra alta o bassa, basato esclusivamente sui tuoi obiettivi o sul tipo di allenamento, deve essere sfatato. Il successo a lungo termine sia…

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Obiettivi formativi / Un esercizio che risolverà per sempre le tue spalle doloranti

Agosto 20, 2019 / Maria /

Ecco i miei due principali movimenti della parte superiore della schiena che entrano in ogni singola routine di riscaldamento dinamico e un esercizio ibrido unico che combina i due movimenti…

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